Efterfødselstræning og BabyTummel med fysioterapeut i Hadsten Fysioterapi
Efterfødselstræning
Efterfødselstræning er for dig, der har født for nylig og gerne vil i gang med at træne igen. Træningen foregår på lukkede hold under vejledning af vores fysioterapeut Sandra. Efterfødselstræning er træning for dig, men din baby er selvfølgelig velkommen, enten i salen eller udenfor i barnevognen som kan stå lige uden for salen 🙂
Træningen er tilrettelagt med hensigtsmæssig progression og består af helkropstræning, der inkluderer både stabilitet, styrke og kondition. Der er særlig fokus på de områder, der har været mest belastet under graviditeten, samt de områder der er ekstra belastet i øjeblikket. Det kan være belastning i forbindelse med amning eller tunge løft. Derudover tages højde for dine/jeres specifikke træningsønsker. Babyen kan inddrages i træningen i stedet for vægt, hvis både du og babyen er komfortable med det.
Det er meget individuelt, hvornår man er klar til at træne igen efter fødslen, men et godt udgangspunkt er efter 8-ugers tjek ved lægen. Hvis du føler dig klar inden da, så giv os et kald, så tager vi en snak omkring opstart tidligere.
Holdene starter op med jævne mellemrum. Ring gerne hertil og hør hvornår næste hold starter op, så du kan sikre dig en plads på holdet eller hold øje med tilmeldingslinket nederst på siden.
Hvis I er en mødregruppe, der gerne vil træne sammen, kan vi lave et lukket mødregruppehold for jer, hvis I er minimum 5 personer der ønsker at være med.
Hvis I undervejs har spørgsmål, har brug for råd og vejledning eller behov for behandlingen, så vil vi også hjælpe jer til det, så I føler jer i trygge hænder.
Inkluderet i forløbet er:
– Mulighed for opstartssamtale med fysioterapeuten inden træningsstart med fokus på samtale, undersøgelse og specifikke øvelser til dig.
– 8 x holdtræning på det tilmeldte hold
– Mulighed for endnu en ugentlig træning på vores Mama-hold i Fit&Sund om fredagen
– Træningsprogram til træning hjemme
– Medlemskab i Fit&Sund – fri træning mellem kl. 5-23 samt holdtræning.
Pris kr. 1199,- for hele forløbet.
Babytummel
Stjernestunder for dig og din baby – For hvem elsker ikke at tumle?
Babytummel er sansemotorisk stimulering, leg og samvær for dig og din baby. Du vil få inspiration og viden omkring sansemotorisk leg og stimulering af dit barns sanser.
Timerne er tilrettelagt efter babyernes udviklingstrin, så vi sammen kan tumle med baby og skabe en tryg udvikling, for både baby og dig som forælder.
Tumletimen varer 55 minutter inkl. oprydning og på gensyn. Der er variation imellem aktive og rolige stunder, som kan inspirerer jer til leg og tummel lige til at tage med hjem i stuen og tumle videre med.
Her er plads til grin, gråd, bleskift og amning/flaske/mad. På holdet er der plads til 4-8 babyer med én forælder pr. barn – både mødre og fædre kan tumle med deres baby :-).
Hver tumletime afsluttes med en rolig aktivitet og tid til spørgsmål.
Holdene er:
Babytummel 2-5 mdr.: mandage kl. 09.00
Babytummel 6-10 mdr.: tirsdage kl. 10.00
Babytummel krybe-kravle-hold: opstartes efter behov
Hvis din baby er begyndt at krybe eller kravle anbefaler jeg krybe-kravle-holdet. Ring gerne hertil for at få det opstartet.
Uanset hvilket hold I tilmelder jer, så vil I opleve en fantastisk måde at være sammen med jeres baby på.
Inkluderet i forløbet er:
– 6x tummel på det tilmeldte hold
– Medlemsskab i Fit&Sund – fri træning ml. kl. 5-23 samt holdtræning, hvor der om fredagen er mulig for træning til mor på Mama-holdet.
Pris kr. 675,- for hele forløbet.
Tilmelding til efterfødselstræning samt babytummel via linket nedenfor: https://fitogsund.goactivebooking.com/event-categories/7/events (vælg Hadsten i linket!)