Vi har 2 typer Mindfulnesskurser og et åbent hold i Fit&Sund:
MBKT (Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi) kursus:
Kurset er for dig, som gerne vil lære teknikker til at lindre indre uro og opbygge et blivende godt mentalt helbred. Mental træning kan disciplinere sindet, så du fremmer energi, venlighed, glæde og medfølelse.
Vi arbejder med praktiske Mindfulnessøvelser, såsom meditationer, simple yoga stræk og bevægelse samt små kognitive øvelser. Vi vil komme ind på sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd under stress og smerter.
Kurset foregår i gruppe, fordi det er et arbejde, vi ikke kan gøre alene, og ingen andre kan gøre for os.
Fuldt udbytte af kurset opnås ved at følge det anviste hjemmetræningsprogram ml. 12 – 45 min. dagligt.
”Et kursus der giver genlyd resten af livet”
8 uger, en gang om ugen a 2½ time.
Hold fast i Mindfulness:
Et tilbud til dig som kender til Mindfulness. Undervisningen er compassion orienteret og den giver dig redskaber til at øge din indre robusthed, foretage bevidste valg og regulere dine følelser, så din adfærd bliver mere hensigtsmæssig både over for dig selv og andre. Lære at behandle dig selv og andre med venlighed og egenomsorg fremfor perfektionisme, hårdt pres og selvkritik.
Udbydes når der er nok til et hold – ring hør nærmere og bliv skrevet på ”interesseret listen”.
1½ time, 1 gang om ugen, over 6 uger.
Stressreducerende terapi – hold (Fysik & Nærvær):
| På holdet arbejder vi med at være nærværende ved hjælp af forskellige guidede meditationer, åndedrætsteknikker, kropsbevidsthed samt lette stræk og yogaøvelser. Der arbejdes på at reducere symptomer på stress, angst, depression og smerte.
Du øger din bevidsthed omkring, hvad der fylder i dig, træner evnen til at være med det og slippe det igen. Holdet er en god mulighed for at stifte bekendtskab med mindfulness før et eventuelt 8-ugers forløb, ligesom nuværende og tidligere mindfulness-deltagere kan komme og fastholde træningen. Alle kan være med, og der kræves ingen forudsætning for at deltage. |
OBS:
Mindfulness anbefales ikke ved psykoser, svær depression, ved akut opståede kriser og aktivt misbrug.